How To พุงหายด้วยวิธีง่าย ๆ

How To พุงหายด้วยวิธีง่าย ๆ

แน่นอนว่ารูปร่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสาว ๆ อย่างเรามาก ไม่ว่าเราจะตัวเล็กหรือตัวใหญ่ แต่สิ่งที่สาว ๆ กังวลเกี่ยวกับรูปร่างนั่นก็มีมากมายหลายอย่าง ซึ่งสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนกงัวลมากที่สุดก็คือ พุง เพราะใคร ๆ ก็อยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบกันอยู่แล้ว แต่กลับมีไขมันสะสมจนมีเจ้าพุงน้อย ๆ ยื่นออกมา ทำให้ใส่เสื้อผ้าออกมาไม่สวย โดยเฉพาะตรงหน้าท้อง

ถึงแม้ช่วงติดจะติดโควิด แต่สาว ๆ หลายคนก็ต้องอยากใส่เสื้อสวย ๆ โชว์เอวเอสกันบ้าง แต่หน้าท้องของเรานั้นมันก็ไม่ค่อยจะเอื้ออำอวยเท่าไหร่ ดังนั้นเรามาลดพุงกันเถอะ ด้วยฮาวทูที่จะช่วยลดพุงด้วยวิธีง่าย ๆ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผล

อย่างที่เรารู้กันดีว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและสลายพุง แต่ถ้าเรานั้นออกกำลังกายไม่มากพอผลที่ได้ก็จะไม่เป็นตามที่ต้องการ แต่เราก็ไม่ได้มีเวลาว่างขนาดนั้นไง  ดังนั้นเพื่อให้ออกกำลังกายได้ในเวลาที่น้อยด้วย ก็คือการ Bodyweight Burn มันคือการออกกำลังกามที่ใช้เวลาเพียงแค่ 21 นาทีและช่วยเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน หากใครสนใจก็ลองไปศึกษาวิธีออกกำลังกายตามเน็ตและทำตามกันดูนะ

กินเพื่อลดหน้าท้อง

หนึ่งในความผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่ทำกันในขณะที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องก็คือ การไม่ได้ทานโปรตีนมากพอ โดยโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญอันดับหนึ่งที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยลดความอยากและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราได้

ดังนั้นควรทานโปรตีนที่ดีเช่า ปลา (ปลาทูน่า, ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีน) , ไก่, เนื้อวัว, ไข่, นม มาทานเป็นประจำแทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ สำหรับมื้อว่างระหว่างเดินทางนะ เราก็ควรทานอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารสูงอย่าง อะโวคาโด, เมล็ด Flaxseed, แบล็คเบอร์รี่ กะหล่ำปลีและพืชตระกูลถั่ว

หยุดกินอาหารที่ขวางการเบิร์น

นอกจากอาหารที่ควรทานแล้วนั้น เราก็ยังทีอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงกัน โดยอาหารเหล่านั้นได้แก่ น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเพราะการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่น้ำตาลสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ดังนั้นควรลดการทานน้ำตาล ซึ่งจะถูกผสมในอาหารจำพวกเค้ก โค้ก และซีเรียล นอกจากนี้ยังควรลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลงด้วย หันไปทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เลือกอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น ถึงแม้จะมีปริมาณน้ำตาลเท่ากัน แต่ก็ทำให้เราอิ่มได้นานอย่างไม่น่าเชื่อเลย

นอนหลับให้มากขึ้น

ถ้าเรานั้นนอนไม่พอ ทำให้ความเครียดนั้นสูงขึ้น ซึ่งเมื่อความเครียดสูงและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สามารถทำให้เรานั้นอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ทำให้เราทานอาหารมากกว่าความต้องการของเรา หรือพูดอีกอย่างก็คือ ทานเกินนั่นเอง ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืนนะ

อดทนและมุ่งมั่น

เพื่อให้เรานั้นบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันหน้าท้องนั้น เราจะต้องทำสิ่งที่บอกมาข้างต้นทุกวัน และอย่ายอมแพ้ แม้ว่าเราจะรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายหรืออยากจะทานอาหารที่เป็นการขัดขวางการออกกำลังแค่ไหนก็ตาม กระบวนการเผาผลาญไขมันของเราจะทำงานได้ก็ต่อเมื่อเราปฏิบัติตามทั้ง 5 คำแนะนำในทุก ๆ วัน ไม่นานไร้พุงก่อนปีใหม่อย่างแน่นอน

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *