Entries by kovic

วิธีแก้หน้าโทรมจากการ Work From Home

วิธีแก้หน้าโทรมจากการ Work From Home ในช่วงที่ COVID – 19 ยังมีการระบาดอยู่นั้น ส่งผลให้บางบริษัทยังมีการทำงานที่บ้านหรือ Work From Home โดยปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการ Work From Home ทำให้สาว ๆ เริ่มละเลยในการดูแลตัวเองอย่างมาก เพราะจากเดิมที่ต้องออกเดินทางไปทำงาน อย่างน้อยก็ยังมีช่วงเวลาที่ต้องบำรุงผิวหน้า แต่เมื่อต้องทำงานที่บ้าน ก็เริ่มไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเท่าที่ควร บางวันก็แทบจะทำงานหนักจนส่งผลให้ผิวหน้าโทรม ดังนั้นเราจึงขอชวนให้สาว ๆ ทุกคนมาจบปัญหาผิวโทรมจากการทำงานที่บ้านไปพร้อม ๆ กันด้วยวิธีดังนี้ บำรุงผิวตอนเช้าด้วยเซรั่ม หลังอาบน้ำเสร็จในตอนเช้า ให้ต่อด้วยการบำรุงผิวด้วยเซรั่มที่ช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวทันที อย่าปล่อยให้ผิวขาดการบำรุงเด็ดขาด ซึ่งเซรั่มหรือน้ำตบมีส่วนทำให้ผิวตื่นและสดชื่น อีกทั้งยังเป็นการบำรุงผิวอย่างล้ำลึกอีกด้วย ไม่ลืมทาครีมกันแดด แม้จะนั่งทำงานอยู่แต่ในบ้าน ก็อย่าคิดว่าแสงแดดจะเข้าส่องไม่ถึงผิวหนังของตัวเอง ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการทาครีมกันแดดทุกวัน ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้แสงยูวีเอสามารถเข้ามาทำร้ายผิวของสาว ๆ ได้ หรือแม้แต่แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือก็มีส่วนทำให้ผิวเสื่อมได้เช่นกัน ซึ่งก็สามารถป้องกันได้ด้วยการทาครีมกันแดด ฉีดน้ำแร่เติมความเฟรช การฉีดน้ำแร่ถือเป็นวิธีที่ช่วยเติมความเฟรชให้กับผิวหน้าได้อย่างเร่งด่วน วันไหนที่มีประชุมแบบเร่งด่วน ก็สามารถฉีดสเปรย์น้ำแร่เพื่อเติมความฉ่ำวาวให้กับผิวหน้าให้แลดูสดใส กำจัดความโทรมออกไปได้ทันที ผ่อนคลายด้วยการมาสก์หน้า การมาสก์หน้ามีส่วนช่วยทำให้ผิวเกิดความผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยซ่อมแซมผิวหน้าได้ดีอีกด้วย ดังนั้นหากมีเวลาว่างจากการทำงาน แนะนำให้สาว […]

อุปกรณ์แต่งหน้าสำหรับผู้หญิงมือใหม่

อุปกรณ์แต่งหน้าสำหรับผู้หญิงมือใหม่ การจะเริ่มแต่งหน้านั้น นอกจากเครื่องสำอางที่มือใหม่ควรรู้แล้ว อุปกรณ์แต่งหน้าก็ย่อมจำเป็นเช่นกัน เพราะอุปกรณ์แต่งก็มีความจำเป็นในการแต่งหน้าไม่แพ้เครื่องสำอางเช่นกัน เพราะอุปกรณ์เหล่านั้นมีส่วนช่วยให้การแต่งหน้าออกมาสวยงามดังตามต้องการ โดยในวันนี้เราจะมาแนะนำอุปกรณ์แต่งหน้าสำหรับผู้หญิงที่เป็นมือใหม่ในการแต่งหน้ากัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย กระจก ตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้คุณแต่งหน้าได้อย่างแม่นยำ โดยกระจกแต่งหน้าเดี๋ยวนี้ก็มีรูปแบบให้เลือกหลากหลาย แต่ถ้ากระจกที่เราใช้อยู่มีขนาดเล็กเกินไป ทำให้ส่องได้เพียงส่วนใดส่วนหนึ่งของหน้า ก็ยากที่จะเช็กภาพรวมและส่งผลให้ลุคของเราผิดพลาดได้ง่าย ๆ ดังนั้นจึงควรเลือกกระจกที่มีขนาดใหญ่มากพอ เช่น กระจกตั้งโต๊ะ ที่มองเห็นชัดและมองใกล้ได้ โดยที่ไม่ต้องถือในมือ แถมบางรุ่นยังมาพร้อมหลอดไฟแบบ LED เพื่อควบคุมเฉดสีและความเข้มของส่วนต่าง ๆ ได้ สาว ๆ ลองเลือกได้ตามที่ชอบเลย แปรงแต่งหน้า การแต่งหน้าที่จะออกมาสวยเนี้ยบได้ ก็ต้องให้แปรงแต่งหน้าเข้าช่วยหน่อย สำหรับมือใหม่แล้วแปรงที่ควรมีก็ต้องเป็นแปรงปัดแก้มและแปรงแต่งตาในรูปทรงต่าง ๆ ที่จะช่วยให้การแต่งหน้าเป็นเรื่องง่ายขึ้น เมื่อเริ่มแต่งหน้าจนคล่องแล้วค่อยเก็บแปรงอื่น ๆ สะสมไปเรื่อย ๆ ก็ได้ ฟองน้ำ สำหรับลงรองพื้น เริ่มลงรองพื้นแรก ๆ หลายคนมักใช้นิ้วมือไปก่อนได้ก็จริง แต่ถ้ารู้สึกว่ายังไม่เนียนพอ ให้ลองซื้อฟองน้ำลงรองพื้นมาใช้ค่ะ แค่บีบรองพื้นลงไปเล็กน้อย ก็สามารถใช้ฟองน้ำแตะไปทั่วหน้าได้อย่างง่ายดาย ซึ่งถ้าใครอยากได้ลุคแน่น ๆ ก็นำฟองน้ำไปชุบน้ำให้หมาด ๆ ก่อน จะช่วยให้รองพื้นติดทนมากขึ้นและเกลี่ยได้รวดเร็วด้วย ที่ดัดขนตา […]

เครื่องสำอางสำหรับมือใหม่หัดแต่งหน้า

เครื่องสำอางสำหรับมือใหม่หัดแต่งหน้า สำหรับคนที่ไม่เคยแต่งหน้านั้น อาจจะคิดใช่ไหมล่ะว่าเป็นเรื่องยาก กล่าจะเสร็จแต่ละลุคนั้นต้องใช้เวลาร่วมหลายชั่วโมง แถมเครื่องสำอางก็ยังต้องมีเต็มโต๊ะกว่าจะให้ออกมาสวย แต่ความจริงแล้วการแต่งหน้านั้นไม่ต้องใช้อะไรเยอะแยะ ซึ่งสำหรับมือใหม่หัดแต่งหน้าที่อยากจะแต่งหน้านั้นอย่าเพิ่งรีบไปซื้อเครื่องสำอางมาเยอะแยะ เพราะจริง ๆ แล้วใช้เพียงไม่กี่เยอะก็สามารถสวยได้เช่นกัน โดยในวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องสำอางสำหรับมือใหม่หัดแต่งหน้ามาบอกกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย รองพื้น รองพื้นถือเป็นไอเทมเครื่องสำอางชิ้นแรก ๆ ที่ใครกำลังหัดแต่งหน้าต้องมี เพราะเมคอัพที่เหลือจะดีได้ งานผิวที่เรียบเนียน สีสม่ำเสมอต้องมาก่อน ซึ่งการเลือกรองพื้นที่ดีควรเทสต์สีรองพื้นกับผิวจริงบริเวณสันกราม เพื่อให้ได้สีที่ตรง ไม่ทำให้หน้าลอยแน่นอน สำหรับมือใหม่เริ่มแรกอาจเลือกสูตรที่บางเบา เกลี่ยง่าย ไม่ต้องปกปิดอะไรมากมาย เพื่อให้ลุคการแต่งหน้าดูใส ๆ เป็นธรรมชาติ พอแต่งเก่งขึ้นแล้วค่อยใช้รองพื้นที่เนื้อหนักขึ้นก็ย่อมได้ แป้ง หลังจากลงรองพื้นแล้วก็ต้องเซตด้วยแป้งกันต่อ แนะนำให้ใช้แป้งโปร่งแสงหรือแป้งฝุ่น เพราะไม่ต้องกลัวว่าจะเลือกสีผิด ส่วนมือใหม่ที่ต้องการใช้แป้งพัฟ หรือแป้งผสมรองพื้นเลยก็ไม่ว่ากันค่ะ แต่ต้องเลือกเฉดสีแมตช์กับผิวมาใช้ก่อน แค่นี้ก็จะช่วยให้ผิวหน้าของสาว ๆ สวยเนียน และการแต่งหน้าในขั้นตอนต่อไปจะกลายเป็นเรื่องหมู ๆ ดินสอเขียนคิ้ว ถึงจะแต่งหน้าให้สวยยังไง แต่ปล่อยให้คิ้วโล้นอยู่แบบนั้น ยังไงฟินนิชลุคก็ไม่สวยเสร็จสมบูรณ์แน่นอน เพราะไอเทมชิ้นนี้ถึงมีแค่ชิ้นเดียวหน้าก็สวยรอดทุกสถานการณ์แล้ว สำหรับมือใหม่อย่าเพิ่งใจร้อนเลือกแบบเจลหรือแบบมาสคาร่ามาใช้เชียว ให้เลือกแบบดินสอธรรมดาสีแมตช์กับสีผมมาใช้ก่อน เริ่มจากไปที่ร้านเสริมสวยเพื่อกันคิ้วให้ได้รูป จากนั้นค่อย ๆ ไล่เขียนไปตามรูปคิ้วเบา ๆ อีกไม่นานก็เก่งเองแหละค่ะ อายแชโดว์ […]

ตาใสปิ๊งด้วยผลไม้บำรุงสายตา

ตาใสปิ๊งด้วยผลไม้บำรุงสายตา อาการตาพล่า ตาล้า อาจจะเกิดขึ้นจากการใช้สายตามากจนเกินไป ซึ่งถ้าในจุด ๆ นี้ ยังพอดูแลได้บ้าง แต่ถ้าเกิดจากอาการป่วย หรือมีภาวะเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา ควรปรึกษาแพทย์นะ ซึ่งวันนี้เรามีวิธีดี ๆ อีกหนึ่งวิธีมาแนะนำให้เพื่อน ๆ ซึ่งก็คือการกินผลไม้บำรุงสายตา โดยเราได้รวบรวมมาฝากกันถึง 7 อย่างด้วยกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ปกติเวลาที่เราซื้ออาหารเสริมบำรุงสายตามากินนั้น หนึ่งในส่วนผสมหลัก ๆ ของเราก็จะมีผลไม้ตระกูลเบอร์รีผสมอยู่ด้วย ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีแหล่งของวิตามินซีมหาศาล ไม่ว่าจะเป็นโกจิเบอร์รี ราสเบอร์รี แบล็กเบอร์รี มัลเบอร์รี ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ต่อผิวพรรณและสุขภาพมาก ๆ แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยใรการบำรุงสายตาโดยตรง และยังช่วยชะลอวัย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ที่สำคัญคือ กินแล้วไม่อ้วน ทั้งยังช่วยป้องกันไข้หวัด มะเร็งและโรคต่าง ๆ อีกมากมาย มะม่วงสุก มะม่วงสุกเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพตา เจ้าวิตามินเอนี้ จะช่วยบำรุงสายตาและป้องกันความผิดปกติต่าง ๆ เกี่ยวกับดวงตาของเราได้เช่น ตาบอดตอนกลางคืน ต้อกระจก จอประสาทเสื่อม ตาแห้ง และความไม่สบายตาด้วย ทั้งนี้ยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูผิวได้อีก […]

8 แบรนด์ชุดว่ายน้ำผู้หญิง

8 แบรนด์ชุดว่ายน้ำผู้หญิง ถ้าให้พูดถึงสถานที่เที่ยว เชื่อว่าสถานที่แรกที่หลายคนนึกถึงคงจะหนีไม่พ้นทะเล และพอพูดถึงทะลไอเทมสำคัญที่เหล่าสาว ๆ ต้องมีก็คือ ชุดว่ายน้ำ เพราะนอกจากจะใส่เล่นน้ำทะเลได้แล้ว ยังสามารถแชะภาพสวย ๆ เก็บไว้โพสต์โซเชียลได้อีกด้วย แต่สำหรับใครที่ยังไม่มีชุดว่ายน้ำ หรือไม่รู้ว่าจะซื้อ ชุดว่ายน้ำ ยี่ห้อไหนดี ก็ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะวันนี้เรามี 8 แบรนด์ชุดว่ายน้ำผู้หญิงหลากสไตล์มาให้เลือกช้อปกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Arena มาเริ่มที่แบรนด์แรกกันก่อนเลย เป็นชุดว่ายน้ำที่มีเนื้อผ้านุ่ม น้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี อีกทั้งยังมีความยืดหยุ่นช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระคล่องตัวขณะอยู่ในน้ำ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาทางน้ำโดยเฉพาะ ทั้งนี้ถึงจะเป็นชุดว่ายน้ำสำหรับสวมใส่เพื่อว่ายน้ำ แต่บอกเลยว่าดีไซน์การตัดเย็บทันสมัย และมีให้เลือกหลายสไตล์มาก ๆ โดยราคาเริ่มต้นอยู่ที่ประมาณ 2,500 – 3,000 บาท Roxy สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังมองหาชุดว่ายน้ำสีสันสดใสอยู่ละก็ ขอแนะนำให้รู้จักกับแบรนด์นี้เลย เพราะมีหลายคอลเล็กชั่นให้เลือก บอกเลยว่าทั้งน่ารักและเซ็กซี่สุด ๆ แถมยังมีหลายสไตล์ ไม่ว่าจะเป็น ทูพีซ, วันพีซ และแบบกางเกง ซึ่งนอกจากจะมีดีไซน์ที่เก๋ไก๋แล้ว เรื่องการตัดเย็บก็เนี้ยบไม่แพ้กันเลย รับรองว่าใส่แล้วสวยแซ่บไม่ซ้ำใครแน่นอน […]

5 วิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

5 วิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ไม่ว่าใครต่างก็อยากมีรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้น แต่เมื่อถึงเวลาต้องออกกำลังกายมักทำไม่ได้ตลอดรอดฝั่ง แถมส่วนใหญ่ทำได้แค่ช่วงแรก ๆ เท่านั้นด้วย เพราะไม่มีแรงจูงใจที่มากพอ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากลองสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย โดยในวันนี้เราก็ได้มี 5 วิธีในการสร้างจูงใจในการออกำลังกายฝากกัน ซึ่งวิธีเหล่านั้นมีดังต่อไปนี้ ใส่ชุดออกกำลังกายปลุงพลังในตัว แค่แต่งตัวด้วยชุดออกกำลังกายก็ช่วยปลุกพลังในตัวคุณได้แล้ว แถมยังเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างแรงจูงใจให้กับคุณได้ด้วย เพราะเมื่อใดที่ชุดพร้อมก็เท่ากับเป็นการกระตุ้นตัวเองอยู่กลาย ๆ ว่าต้องออกกำลังกาย จะเลือกใส่ชุดสไตล์ไหนก็ไม่สำคัญ แค่คุณใส่ได้พอดีและรู้สึกชอบก็พอแล้ว เขียนความรู้สึกหลังออกกำลังกาย ลองเขียนบันทึกให้ได้ทุกครั้งว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังออกกำลังกาย ซึ่งแอปพลิเคชันออกกำลังกายต่าง ๆ สามารถเขียนโน้ตไว้ได้ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ดังนั้น เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกขี้เกียจขึ้นมา ลองกลับไปเปิดดูสิ่งที่เขียนไว้ ก็จะเป็นแรงกระตุ้นให้มีแรงฮึดออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายให้หลากหลาย พยายามอย่าออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อยู่ตลอดเวลา เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อได้ง่าย ๆ ลองสลับจากการวิ่ง มาเวทเทรนนิ่ง ปั่นจักรยาน หรือโยคะดูบ้าง ซึ่งจะช่วยให้สนุกกับการออกกำลังกายได้มากขึ้น ดีกว่าการยึดติดกับตารางการออกกำลังแบบเดียวเป็นระยะเวลานาน ๆ ใส่ตารางออกกำลังกายในปฏิทิน เมื่อคิดจะจริงจังกับการออกกำลังกาย ให้ลองใส่ตารางออกกำลังกายไว้ในปฏิทินมือถือ และตั้งเวลาเตือนเอาไว้ประจำสัปดาห์ เหมือนเวลาจดบันทึกนัดหมายต่าง […]

เคล็ดลับช่วยในการฝึกซ้อมวิ่ง ที่นักวิ่งมือใหม่ห้ามพลาด

เคล็ดลับช่วยในการฝึกซ้อมวิ่ง ที่นักวิ่งมือใหม่ห้ามพลาด แน่นอนการวิ่งยังคงเป็นเทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายที่ยังคงได้รับความนิยมสูงมาก เพราะคนดังหลายคนหันมาให้ความสำคัญกับการวิ่ง และนั่นก็อาจเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจที่ทำให้เกิดนักวิ่งมือใหม่มากขึ้นดังนั้นเราจึงขอเอาเคล็ดลับที่ใช้ในการฝึกซ้อมวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่มาแชร์ให้ได้ลองไปปรับใช้ดู เชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อการวิ่งอย่างมากเลยทีเดียว ตั้งเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดเจน ก่อนที่จะตัดสินใจวิ่ง เราควรตั้งเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งเพื่อทำลายสถิติที่ตัวเองวางไว้ หรือวิ่งด้วยเป้าหมายใด ๆ ก็ตาม เพราะวิธีนี้จะช่วยให้มีแรงจูงใจในการวิ่งมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้สามารถวิ่งได้บรรลุตามเป้าหมายอีกด้วย พักผ่อนในแต่ละวันให้เพียงพอ การออกกำลังกายด้วยวิธีใดหรือด้วยเป้าหมายใดก็ตาม จำเป็นที่จะต้องให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออย่างน้อยในแต่ละวันร่างกายควรพักผ่อนให้ได้ประมาณ 6 ชั่วโมง โดยเฉพาะการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ไม่ควรพักน้อยกว่า 4 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลมในขณะที่กำลังวิ่งได้ ให้ความสำคัญกับการวอร์มร่างกาย การวอร์มร่างกายทั้งก่อนและหลังวิ่งคือสิ่งที่ควรให้ความสำคัญและไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดเพราะถือเป็นการเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อส่งสัญญาณเตือนระบบกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและข้อต่อ และช่วยเตรียมสภาพจิตใจเพื่อให้ปล่อยวางความเครียดต่าง ๆ ก่อนวิ่งได้นั่นเอง ฝึกซ้อมในระยะทางและเวลาที่เหมาะสม ในช่วงแรกของการฝึกซ้อมวิ่งนั้น ในสัปดาห์แรกควรเริ่มจากการวิ่งสลับกับการเดินอย่างต่อเนื่องประมาณ 10 – 15 นาที จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาในการวิ่งให้นานขึ้น พร้อมทั้งเพิ่มระยะทางในการวิ่ง แนะนำให้พยายามเลือกสถานที่ที่ชอบและหาเพื่อนวิ่งด้วยจะดีมาก เพราะจะช่วยให้สนุกกับการวิ่งและสามารถทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ ใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับใส่ในการวิ่งนั้นคือ กางเกงรัดกล้ามเนื้อและสปอร์ตบรา ซึ่งควรเลือกใช้สปอร์ตบราที่มีความกระชับ จะช่วยซัพพอร์ตในส่วนของหน้าอกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการกระแทกได้ […]

ข้อดีที่ได้จากการเดินเล่น 10 นาทีต่อวัน

ข้อดีที่ได้จากการเดินเล่น 10 นาทีต่อวัน สาว ๆ คนไหนที่มีความตั้งใจที่จะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน แต่มีอุปสรรคทางด้านร่างกาย อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเหนื่อยง่ายหรือเหนื่อยหอบ แนะนำให้ลองใช้วิธีการเดินเล่นประมาณ 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่แพ้การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เลย วันนี้เราจึงรวบรวม 10 ข้อดีที่ได้จากการเดินเล่น 10 นาทีต่อวันมาแบ่งปันให้สาว ๆ ได้อ่านกันค่ะ รับรองว่าได้มากกว่าการเบิร์นไขมันอย่างแน่นอน ช่วยลดน้ำหนัก การเดินแม้จะดูเป็นการออกกำลังกายที่เหมือนไม่ต้องออกแรงอะไรมากมาย แต่ความจริงคือช่วยเบิร์นไขมันมากถึง 50 กิโลแคลอรีต่อการเดิน 10 นาทีเลยทีเดียว จึงถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีมาก เลือดไหลเวียนดี การเดินส่งผลให้หลอดเลือดเกิดการขยายและหดตัว จึงช่วยให้เลือดเกิดการไหลเวียนได้ดี ที่สำคัญเมื่อเลือดไหลเวียนดีก็จะทำให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งสดใสยิ่งขึ้น ป้องกันการเกิดโรคภัยต่าง ๆ การเดินมีส่วนช่วยป้องกันและต่อต้านการเกิดโรคภัยต่าง ๆ ได้มากมายเช่น โรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคกระดูกพรุน ชะลอความเสื่อมของร่างกาย สำหรับใครที่ต้องการยืดระยะเวลาของความเป็นหนุ่มสาวไว้นาน ๆ ขอบอกเลยว่าการเดินมีส่วนช่วยให้คนเรามีอายุยืนขึ้น นอนหลับง่าย สาว ๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับยาก แนะนำให้ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในช่วงเย็นไปกับการเดินเล่น จะส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายในช่วงกลางคืน เพราะการเดินช่วยให้จิตใจสงบและเหนื่อยล้า […]

ทำ IF วิธีน้ำหนักไม่ลดแถมเสี่ยงโรค

ทำ IF วิธีน้ำหนักไม่ลดแถมเสี่ยงโรค ถ้าให้พูดถึงการลดน้ำหนัก หนึ่งในวิธีที่นิยมทำกันก็คือ การทำ IF ซึ่งการทำ IF นั้นเป็นการลดน้ำหนักของคนรุ่นใหม่ ซึ่งมีวิธีการในการทำ ไม่ใช่ทำแบบมั่ว ๆ เพราะถ้าหากทำไปมั่ว ๆ การทำ IF ของเราอาจจะสูญเปล่าได้ ลดหนักที่เราวาดฝันเอาไว้ว่าจะลดก็กลับไม่ได้ลดอยากที่คิด แถมยังเสี่ยงเกิดโรคได้อีกด้วย ดังนั้นเราควรทำ IF ให้ถูกวิธี ถ้าพร้อมแล้วก็ได้ดูกันเลย IF คืออะไร Intermittent Fasting หรือ IF เป็นวิธีลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนรุ่นใหม่ เพราะเป็นการเริ่มต้นควบคุมอาหารอย่างง่าย ๆ โดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และงดมื้ออาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างง่าย ๆ คือ เราสามารถรับประทานอาหารได้เวลา 6.00 – 14.00 น. โดยหลังจาก 14.00 น. เป็นช่วงงดอาหาร ดื่มได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ […]

5 คำโฆษณาสกินแคร์ที่ควรฟังหูไว้หู

5 คำโฆษณาสกินแคร์ที่ควรฟังหูไว้หู ต้องบอกเลยว่าตอนนี้ตลาดเครื่องสำหรับนั้นกำลังคึกคัก แข่งขันกันแบบดุเดือด เดี๋ยวก็มีครีม สกินแคร์ออกมาให้ลองใช้กันไม่หยุด รวมไปถึงเจ้าของแบรนด์มือใหม่ที่มองหาโรงงานรับผลิตครีม รับผลิตสกินแคร์ เพื่อผลิตสินค้าออกมาจำหน่าย พร้อมด้วยสรรพคุณต่าง ๆ ที่พอได้ยินจนบางทีแทบจะร้องว้าว จะบอกว่าสรรพคุณของผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ นั้น เป็นสิ่งที่จะต้องคิดดี ๆ เพราะอยากที่รู้ ๆ กันว่าในตลาดเครื่องสำอางนั้น มีทั้งที่มีคุณภาพและไม่มีคุณภาพ ดังนั้นเวลาสนใจและจะซื้อผลิตภัณฑ์สักตัวควรพิจารณาในเรื่องต่าง ๆ ได้ดี รวมถึงคำโฆษณาได้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะบอก 5 คำโฆษณาสกินแคร์ที่ควรฟังหูไว้หู ผิวขาวขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง “เพียงใช้ครีมนี้ ผิวตุณจะขาวขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน” ดูเป็นครีมที่แสนวิเศษช่วยปรับผิวหมอง ๆ ของเราให้ขาวขึ้นมาได้เพียงเวลาไม่เกิน 24 ชั่วโมง ก็ไม่ได้จะฟันธงว่าครีมแบบนี้ไม่มีจริงในโลก แต่มันเป็นแต่มันเป็นคำโฆษณาที่ควรฟังหูไว้หู เพราะว่าตามปกติแล้ว ผิวเราจะขาวขึ้นได้ก็ต้องรอให้ผิวเก่าเราผลัดออกไปก่อน ซึ่งอย่างน้อย ๆ เนี่ยต้องใช้เวลาถึง 28 วันด้วยกัน ขาวขึ้นจากผิวจริง ไม่ใช่แค่ขาวเร็วเท่านั้น ครีมบางยี่ห้อก็มีการโฆษณาว่า จะเปลี่ยนคนที่มีผิวสองสีมาตั้งแต่เกิด หรือจากพันธุกรรมให้เปลี่ยนเป็นคนขาวขึ้นได้ โอ้! ถ้าเปลี่ยนได้ ก็ค่อนข้างน่ากลัวเลยทีเดียว […]