ไอเทมเปลี่ยนห้องเดิม ๆ ให้กลายเป็นห้องใหม่ ในช่วงที่เราจะต้องอยู่บ้านกันบ่อยขึ้น ชีวิตในแต่ละวันก็จะอยู่แต่ในห้องมากขึ้นมันก็ต้องรู้สึกเบื่อ ๆ หันไปทางไหนก็มีแต่บรรยากาศเดิม ๆ ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกหมดไฟกับการทำงานและการทำงานได้นะ ดังนั้นเรามาเปลี่ยนบรรยากาศของห้องเรากันเถอะ ด้วยไอเทมที่จะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้เราได้ แต่ก่อนจะไปดูว่ามีไอเทมอะไรบ้าง เราจะต้องมีโทนสีของห้องในใจก่อนนะ ว่าอยากให้ห้องเป็นโทนสีอะไร มินิมอลหรือคุมโทนสีสัน การมีโทนสีในใจจะสะดวกง่ายต่อการเลือกแมทซ์ไอเทมนั่นเอง ซึ่งจะมีไอเทมอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ผ้าม่าน มาเริ่มที่ผ้าม่านกันก่อนเลย นอกจากจะช่วยให้ห้องดูมีสีสัน ดูมีลูกเล่นแล้ว ยังช่วยกันแสงแดดและช่วยลดอุณหภูมิในห้องอีกด้วย โดยเราจะต้องเลือกผ้าม่านให้เหมาะกับการใช้งาน ถ้าอยากให้ห้องเย็น ๆ แนะนำให้ใช้ม่านแบบกัน UV เลย แต่ถ้าห้องเราไม่ได้ร้อนมากแต่อยากมีม่านช่วยเพิ่มความเป็นส่วนตัวก็สามารถใช้ม่านทั่วไปได้เลย ราคาไม่แพงแถมยังทำให้ห้องดูมีลูกเล่นเพิ่มขึ้นอีกด้วย ชุดเครื่องนอน การเลือกชุดเครื่องนอนนอกจากจะเน้นที่ความสบาย เนื้อผ้าไม่บาดผิวแล้ว ยังต้องคำนึงถึงสีสันอีกด้วยนะ เพราะห้องนอนของเรา จุดที่เด่นที่สุดก็ต้องเป็นส่วนของเตียงนอน ดังนั้นการเลือกผ้าปูที่นอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ถ้าอยากคุมโทนแบบสุด ๆ แนะนำให้ซื้อทั้งผ้าปูที่นอนและผ้าห่มเพื่อให้โทนสีไปในทางเดียวกัน จะช่วยให้คุมโทนได้ง่ายขึ้น ไฟแต่งห้อง ไฟแต่งห้องเป็นอีกไอเทมที่ทำให้ห้องของเรานั้นเปลี่ยนไปจากแนวเดิม ๆได้อย่างดีเยี่ยมเลย ซึ่งไฟตกแต่งก็มีหลากหลายแบบให้เลือกซื้อทั้งไฟหยดน้ำ ไฟริบบิ้น (LED Strip) หรือจะเป็นโคมไฟก็ช่วยทำให้ห้องมีสีสันหลากหลายได้เหมือนกัน นอกจากจะทำให้ห้องมีสีสัน ก็ยังทำให้เปลี่ยนบรรยากาศการดูหนัง ฟังเพลงได้ด้วยนะ ถ้าอยากให้ห้องมีสีสันเวลาปิดไฟ ไฟแต่งห้องเป็นไอเดียที่ดีเลยล่ะ […]

6 อาหารแหล่งโปรตีนสำคัญที่คนกินมังสวิรัติต้องลิสต์ไว้ โปรตีนคือสารอาหาราสำคัญของร่างกาย ซึ่งเราจะได้รับสารอาหารชนิดนี้ได้ทั้งจากการกินเนื้อสัตว์และผัก แต่สำหรับคนที่กินมังสวิรัติ ย่อมไม่สามารถรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ได้ วันนี้เราจึงนำอาหารทั้ง 6 ชนิดที่ถือเป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ และเหมาะสำหรับทุกคนที่กินมังสวิรัติอย่างมากมาแชร์กัน อัลมอนด์ การกินอัลมอนด์ปริมาณ 1 กำมือในแต่ละวัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทั้งนี้สามารถกินเนยถั่วอัลมอนด์แทนได้เช่นกัน เพราะเนยชนิดนี้ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเนยที่มีสารพิษน้อยกว่าเนยถั่วธรรมดาทั่วไปอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำมันจากอัลมอนด์มาปรุงอาหารได้อีกเช่นกัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนไม่ต่างไปจากการกินอัลมอนด์หรือเนยถั่วอัลมอนด์เลย ถั่วเลนทิล เมื่อกินถั่วเลนทิล 1 ถ้วย จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่มากกว่ากินเนื้อวัวปริมาณ 3 ออนซ์ ซึ่งการกินถั่วเลนทิลสามารถกินได้ทั้งแบบดิบ แบบลวก หรือนำมาปรุงเป็นอาหารได้ตามสะดวก ทั้งนี้หากไม่สามารถหาถั่วชนิดนี้ได้ แนะนำให้กินถั่วแดงหรือถั่วดำแทนได้เช่นกัน เพราะถั่วทั้งสองชนิดนี้ก็ให้โปรตีนแก่ร่างกายสูง อีกทั้งยังสามารถกินทุกวัน ควินัว ควินัวคือธัญพืชที่มีขนาดเล็กมาก ๆ แต่ในทางตรงกันข้ามกลับให้โปรตีนแก่ร่างกายสูง โดยเฉลี่ยควินัวปริมาณ 185 กรัม ให้โปรตีนแก่ร่างกายประมาณ 8.14 กรัมเลยทีเดียว ที่สำคัญธัญพืชชนิดนี้ยังสามารถนำเอามาทำเป็นอาหารได้หลากหลายชนิดอีกด้วย ไข่ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน และถือเป็นแหล่งโปรตีนที่หากินได้ง่านมาก ๆ แถมยังเอามาทำได้หลากหลายเมนู นอกจากโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีส่วนผสมใด ๆ ก็คือเป็นแหล่งโปรตีนด้วยเช่นกัน […]

เสริมสร้างสภาพจิตใจ ด้วย 7 สิ่งที่พ่อแม่ต้องสอนลูก การเสริมสร้างสภาพจิตใจให้แข็งแกร่งตั้งแต่วัยเด็กจึงเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็น โดยพ่อแม่ผู้ปกครองต้องสอน ฝึกฝน และอดทนอย่างมาก เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถพัฒนาสภาพจิตใจให้แข็งแกร่งและดำเนินชีวิตได้อย่างเป็นธรรมชาติ เด็ก ๆ ที่เติบโตขึ้นมาอยู่ในวัยหนุ่มสาวและประสบความสำเร็จ พวกเขามีพื้นฐานจิตใจที่เข้มแข็ง และมีสิ่งที่พวกเขามักจะทำอยู่เสมอ หากคุณต้องการเสริมสร้างสภาพจิตใจที่แข็งแกร่งให้กับบุตรหลาน คุณควรสอนอะไรพวกเขาบ้าง วันนี้เรามี 7 สิ่งที่พ่อแม่ต้องสอนลูกเพื่อเสริมสร้างสภาพจิตใจ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย สอนให้พวกเขาเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง ไม่ว่าลูกของคุณจะต้องทำงานกับใครในสังคม สอนให้พวกเขารับผิดชอบในหน้าที่ของตัวเอง ด้วยความสามารถที่ดีที่สุดของตัวเองก็พอ ไม่ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครทั้งนั้น เช่น “ฉันทำได้” “ฉันกำลังพยายามอย่างหนักอยู่” “ฉันมั่นใจ” “ฉันจะสนุก” เสียงความเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองนี้ จะกลบความรู้สึกเชิงลบที่อาจจะเกิดขึ้นมาด้อยค่าด้อยศักยภาพของตัวเด็กเองได้ พวกเขาจะเห็นคุณค่าและนับถือตัวเอง และทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมั่นใจ สอนให้พวกเขาปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เปลี่ยนแปลง การที่คนเราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง เราจำเป็นต้องใช้เวลาสักพักในการปรับตัว อย่างเด็ก ๆ ที่ต้องย้ายโรงเรียน สำหรับเด็กบางคนมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก เดี๋ยวเดียวก็ปรับตัวเข้ากับเพื่อนใหม่ ครูใหม่ โรงเรียนใหม่ได้ แต่กับเด็กอีกหลาย ๆ คน มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเผชิญหน้ากับความเปลี่ยนแปลง พวกเขาอาจกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ว่าจะทำให้ชีวิตของพวกเขาแย่ลง คุณต้องสอนให้ลูกของคุณรู้จักกับอารมณ์ของตัวเอง […]

How To ใส่กางเกงยีนส์ทรงต่าง ๆ ให้เหมาะกับรูปร่าง วันนี้เราขอเอาใจสาว ๆ ที่หลงรักหรือชื่นชอบการใส่กางเกงยีนส์เป็นชีวิตจิตใจ ด้วยการแชร์วิธีการใส่กางเกงยีนส์ทรงต่าง ๆ ให้เหมาะกับรูปร่างกัน เพราะการเลือกใส่เสื้อผ้าที่เข้ากับรูปร่างหรือบุคลิกภาพของตัวเอง จะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้มากยิ่งขึ้น มองกี่ครั้งก็ยังคงมีเสน่ห์ มาดูกันดีกว่าว่ากางเกงยีนส์แต่ละทรง เหมาะสำหรับรูปร่างแบบไหนกันบ้าง ขาสั้น กางเกงยีนส์ขาสั้นเหมาะสำหรับสาวตัวเล็ก เพราะคนตัวเล็กยิ่งใส่กางเกงขาสั้น จะยิ่งทำให้ดูน่ารัก อีกทั้งยังหมดห่วงเรื่องโป๊อีกด้วย แต่หากใส่กางเกงยีนส์ขายาวก็อาจจะทำให้ดูเทอะทะหมดความมั่นใจไปได้ ขาสามส่วน กางเกงยีนส์ขาสามส่วนเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีรูปร่างสูงขึ้นมาหน่อยเมื่อเทียบกับสาวไซส์มินิ ยิ่งถ้าใส่คู่กับเสื้อยืดตัวใหญ่และรองเท้าผ้าใบคู่ใจ ยิ่งทำให้ดูดีมาก ๆ เอวสูง สำหรับกางเกงยีนส์เอวสูง แนะนำสำหรับสาว ๆ ที่มีลำตัวยาว แต่มีช่วงขาที่สั้น เพราะกางเกงทรงนี้จะช่วยทำให้ช่วงขาดูยาวได้ ถ้าได้แมตช์กับเสื้อครอป รับรองเลยว่าเริดสุด ๆ เอวต่ำ แม้ว่ากางเกงยีนส์เอวต่ำจะไม่ค่อยได้รับความนิยมสักเท่าไร แต่บอกเลยว่าถ้าได้ใส่แล้วจะทำให้คุณกลายเป็นสาวเปรี้ยวเท่กันเลยทีเดียว ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับสาว ๆ ที่รู้สึกอยากลองเปลี่ยนลุคดูบ้าง ทรงบอย กางเกงยีนส์ทรงบอยคือกางเกงยีนส์แบบที่ผู้ชายใส่กัน ซึ่งกางเกงทรงนี้เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีสะโพกผายหรือมีหุ่นเหมือนลูกแพร์ แต่ไม่แนะนำสำหรับสาว ๆ ที่มีรูปร่างเล็ก เพราะจะยิ่งทำให้ดูตัวเล็กกว่าเดิม ขากระบอก […]

นมที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่ม สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การดื่มนมคือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก เพราะนมมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกอ่อนในทารกได้ ทั้งนี้โดยปกติร่างกายของคนเราจะดูดซึมแคลเซียมครั้งละประมาณ 500 – 600 มิลลิกรัม ในขณะที่ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการการดูดซึมแคลเซียมในแต่ละวันสูงถึงวันละ 1,000  -1,200 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นั่นจึงเห็นได้ชัดเจนว่าแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ได้จากการดื่มนมนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์มากแค่ไหน ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมเอานมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ได้เลือกดื่มกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย นมข้าว (Rice Milk) นมข้าวเป็นนมที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อีกทั้งยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่หาได้ยากอีกด้วย นอกจากนี้นมข้าวที่ได้จากข้าวไม่ขัดสีจะมีปริมาณของแคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 20 มิลลิกรัมต่อแก้ว ซึ่งเหมาะสำหรับร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อย่างมาก แต่ในขณะเดียวกันนมข้าวจัดเป็นนมที่ไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงกว่านมวัวมากถึง 4 เท่านั่นเอง ขมข้าวโอ๊ต (Oat Milk) นมข้าวโอ๊ตเป็นนมที่ให้โปรตีนแก่ร่างกายมากกว่านมอัลมอนด์และนมข้าว แต่ให้โปรตีนน้อยกว่านมวัว ปริมาณนมข้าวโอ๊ต 1 แก้วให้แคลเซียมมากถึง 120 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี อีกทั้งยังให้สารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี แมงกานีส โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส […]