Entries by kovic

7 เมนูที่คนเป็นกรดไหลย้อน ไม่ควรกิน

7 เมนูที่คนเป็นกรดไหลย้อน ไม่ควรกิน โรคกรดไหลย้อนมันไม่ใช่เรื่องไกลตัว แถมยังเป็นโรคยอดฮิตที่เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้องด้วยเช่นกัน ทำให้เมื่อเราเป็นโรคกรดไหลย้อนนั้นก็จะต้องระวังในเรื่องอาหารการกินมากกว่าเดิม วันนี้เราเลยแอบไปรวบรวม 7 เมนูที่คนเป็น กรดไหลย้อน ไม่ควรกิน มาให้ลองเช็กกัน มีทั้งเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ล้วนเป็นตัวการกระตุ้นให้อาการกรรดไหลย้อนกำเริบหนักกว่าเดิม โดยมีดังต่อไปนี้ อาหารไขมันสูง เริ่มต้นเปิดเมนูที่เหล่าคนที่เป็นกรดไหลย้อนต้องวิ่งหนี้ไปให้ไกล ก็คือ อาหารไขมันสูง อย่างของทอด ๆ มัน ๆ นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ เบอร์เกอร์ ลูกชิ้นทอด หรือแม้แต่ขนมกรุบกรอบและขนมหวานที่มาส่วนผสมของเนย ก็ต้องรีบบอกลาเมนูอาหารพวกนี้ด่วน ๆ เพราะเมนูที่ผ่านการทอดหรือผัดด้วยน้ำมันปริมาณมาก จะยิ่งกระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารสูงและทำให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบหนักกว่าเก่า ช็อกโกแลต ช็อกโกแลต อาหารที่หลายคนชื่นชอบ แต่อาจไม่ใช่สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน เพราะช็อกโกแลตมีส่วนประกอบของสารเมทิลแซนทีน (Methyl-xanthine) ที่ทำให้หูรูดของหลอดอาหารเกิดการคลายตัว และกระตุ้นให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหารมากขึ้น จนเกิดอาการแสบร้อนกลางอกเพราะกรดไหลย้อนได้ง่ายกว่าเดิม อาหารรสจัด อาหารรสจัด เป็นเมนูที่ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนสักเท่าไหร่ เพราะเวลากินอาหารรสจัดเหล่านี้เข้าไปแล้ว ก็จะยิ่งกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม รู้แบบนี้แล้วก็ลองเปลี่ยนมากินอาหารแบบไม่ต้องปรุงบ้างก็ดีนะ ผลไม้ตระกูลซิตรัสและมะเขือเทศ สำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ไม่ใช่ว่าจะกินผัก ผลไม้ได้ทุกชนิดนะ เพราะผักและผลไม้บางอย่างอาจกระตุ้นให้อาการกรดไหลย้อนมันแย่ลงกว่าเดิมได้อย่าง ผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม […]

8 ผลเสียจากการไม่อาบน้ำหลายวันติดกัน

8 ผลเสียจากการไม่อาบน้ำหลายวันติดกัน ไม่ว่าอากาศในแต่ละวันจะเป็นอย่างไร จะร้อนหรือหนาว ยังไงการอาบน้ำยังคงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเช่นเดิม เพราะผลเสียจากการไม่อาบน้ำติดต่อกันหลายวัน ไม่ได้ส่งผลให้ร่างกายมีกลิ่นตัวหรือผิวแห้งกร้านเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลากหลายผลเสียที่จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย วันนี้เราได้รวบรวม 8 ผลเสียที่เกิดจากการไม่อาบน้ำหลาวันมาแชร์ให้ทุกคนได้รู้กัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ กลิ่นตัวเหม็น โดยปกติแล้ว แม้จะอาบน้ำในตอนเช้า แต่ระหว่างวันก็ทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ ดังนั้นหากไม่อาบน้ำหลายวันติดต่อกัน ก็ย่อมทำให้ร่างกายมีเหงื่อไคลเพิ่มและส่งกลิ่นเหม็นที่รุนแรงอย่างปฏิเสธไม่ได้เลย เนื่องจากในแต่ละวันร่างกายไม่เพียงแต่มีเพียงเหงื่อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และฝุ่นควันที่เผชิญอีกด้วย ผิวแห้งกร้าน การที่ผิวหนังเต็มที่ไปด้วยคราบสกปรก รวมทั้งการที่เชื้อโรคและเซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่ได้ถูกผลัดออกมาจากการไม่อาบน้ำหลายวัน ย่อมส่งผลเสียต่อผิวอย่างหนัก ทำให้ผิวแห้งกร้าน ระคายเคือง และบางรายอาจถึงขั้นเกิดผิวตกสะเก็ดเลยทีเดียว เกิดเชื้อราบนผิวหนัง คราบเหงื่อไคลต่าง ๆ ที่สะสมจากการไม่อาบน้ำ ทำให้เกิดเป็นเชื้อราบนผิวหนังในที่สุด รวมทั้งยังก่อให้เกิดกลากเกลื้อนที่บริเวณหน้าอก หลัง ข้อพับ และลามไปถึงอวัยวะเพศได้ นอกจากนี้ผิวที่เกิดเชื้อรายังสร้างกลิ่นตัวเหม็นมากอีกด้วย เกิดการสะสมของแบคทีเรีย ตามผิวหนังของคนเราจะมีแบคทีเรียอยู่ ซึ่งมีทั้งแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และเป็นโทษต่อผิวหนัง ในส่วนของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์นั้น ช่วยสร้างเกราะป้องกันให้ผิวมีความชุ่มชื้นและสุขภาพดี ส่วนแบคทีเรียที่เกิดจากการไม่อาบน้ำเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันนั้น หากยิ่งเพิ่มขึ้น จะยิ่งทำให้เกิดสิ่งสกปรก และมีเชื้อโรคสะสมจนก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับผิวหนังตามมา ป่วยจากการติดเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุที่การไม่อาบน้ำติดต่อกันหลายวันทำให้ป่วย นั่นเพราะร่างกายเต็มไปด้วยฝุ่นควัน สิ่งสกปรก และเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ บางครั้งสิ่งสกปรกเหล่านั้นอาจเข้าสู่ตา จมูก […]

8 ลำดับการแต่งหน้าที่ถูกต้อง

8 ลำดับการแต่งหน้าที่ถูกต้อง ใครที่ชอบแต่งหน้าเป็นประจำแทบจะทุกวันบ้างรึเปล่า เอาจริง ๆ ก็ไม่น่าแปลกใจสักเท่าไหร่เลยนะ ที่สาว ๆ หลายคนจะชอบแต่งหน้าเพิ่มความเป๊ะให้หน้าดูสวยปัง เพราะว่าแค่ใช้เรื่องสำอางเติมนั่นนิดเติมนี่หน่อย ก็ช่วยกลบจุดด้อยต่าง ๆ บนใบหน้าให้หายวับ แถมยังช่วยเสริมพลังความสวยให้ส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าดูสวยเด่นขึ้นอีกด้วย แต่เรามั่นใจว่าต้องมีสาวบางคนที่ต่อจะให้ตั้งใจแต่งหน้าแบบสุดพลัง หรือใช้เครื่องสำอางคุณภาพดีเบอร์แรง ก็ยังแต่งหน้าออกมาดูไม่ปังอย่างที่หวังไว้ แล้วสาเหตุที่เป็นอย่างนี้ก็อาจเป็นเพราะพวกเธอแต่งหน้าไม่ถูกวิธีก็ได้นะ วันนี้เราเลยลิสต์ 8 ลำดับการแต่งหน้าที่ถูกต้อง มาให้ทั้งมือใหม่หัดแต่งหน้า รวมทั้งคนที่อยากแต่งหน้าให้เป๊ะขึ้นได้ลองดู จำ และนำไปทำตามกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ทามอยส์เจอไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ก่อนจะเริ่มต้นลงเครื่องสำอางสารพัดชิ้นลงบนผิว ถ้าสาว ๆ ไม่อยากเจอกับปัญหาแต่งหน้าไม่ติด หรือผิวหน้าดูไม่เรียบเนียน / ตกร่อง / เป็นขุย ก็ห้ามมองข้ามสเต็ปการบำรุงผิวก่อนแต่งหน้าเด็ดขาดเลยนะ โดยเฉพาะใครก็ตามที่มีสภาพผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็ควรทา “มอยส์เจอไรเซอร์” เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทาไพรเมอร์ปรับผิวเรียบเนียน เมคอัพติดผิวมากขึ้น อากาศเมืองไทยมันทั้งร้อน ทั้งอบอ้าว จนทำให้เหงื่อออกและผิวมันง่ายขึ้นกว่าเดิมไปอีก แบบนี้ถ้าแต่งหน้าแบบไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้รองพื้นและเมคอัพส่วนอื่น ๆ ไหลกองมารวมกันได้ สเต็ปการเตรียมผิวก่อนลงรองพื้นที่สำคัญและจำเป็นมาก ๆ เลยก็คือการทา “ไพรเมอร์” […]

วิธีแก้รอยดำจากการเกา

วิธีแก้รอยดำจากการเกา การเกาผิวหนังของเรานั้นไม่เพียงแต่ทำให้อาการคันไม่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังแถมรอยแดงและรอยดำเพิ่มขึ้นอีกด้วย หลาย ๆ คนมีปัญหาผิวลายหรือผิวมีจุดด่างดำที่เกิดจากการเกาไม่รู้ตัว จนทำให้ผิวไม่เรียบเนียน ดึงเอาความมั่นใจในการแต่งตัวไปเยอะเลยทีเดียว วันนี้เราจึงจะนำเอาวิธีแก้ปัญหารอยดำที่เกิดจาการเกามาแบ่งบันกัน ซึ่งแต่ละวิธีจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย หลีกเลี่ยงการเกาให้ได้มากที่สุด เชื่อว่าเมื่อมีอาการคันจากการโดนแมลงกัดต่อยหรือสัมผัสกับใบไม้บางชนิด ทำให้หลายคนไม่สามารถยับยั้งการเกาได้เลย ดังนั้นหากต้องการให้ผิวสวยเนียนไม่มีจุดด่างดำจากการเกา จึงจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงการเกาให้ได้มากที่สุด แล้วหันมาใช้วิธีการทายาที่ช่วยบรรเทาอาการคันแทน วิธีนี้ช่วยให้หายคันได้ดี แถมยังไม่ต้องเสี่ยงมีจุดด่างดำบนผิวที่เกิดจากการเกาอีกด้วย หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดด แสงแดด คือตัวการที่ทำให้ผิวคล้ำได้ง่ายมาก ๆ อีกทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำหีรอยดำที่เกิดจากการเกายิ่งเด่นชัดมากขึ้น และจะทำให้การรักษาเห็นผลได้ช้า สำหรับใครที่มีรอยดำบนผิวจากการเกา ควรทาครีมกันแดดที่มี SPF สูงก่อนออกจากไปข้างนอกทุกครั้ง ทานอาหารบำรุงผิว อาหารที่มีส่วนช่วยลดรอยดำบนผิวจากการเกาคือ ผักและผลไม้หลากหลายชนิด เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารอาหารที่สำคัญสำหรับผิวอีกหลายชนิดเลยทีเดียว นอกจากจะช่วยลดรอยดำบนผิวได้แล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีอีกด้วย ขัดผิวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ในหนึ่งสัปดาห์สาว ๆ ควรขัดผิวให้ได้ประมาณ 2 ครั้ง จะช่วยลดรอยดำบนผิวได้เป็นอย่างดี ซึ่งการขัดผิวแนะนำให้ใช้มะขามเปียกละลายน้ำในน้ำจนเป็นน้ำข้น ๆ จากนั้นนำมาขัดเบา ๆ ให้ทั่วผิว ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงใช้ใยบวมขัดซ้ำอีกครั้ง […]

6 วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มภูมิต้านทาน

6 วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มภูมิต้านทาน โรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ว่าจะเกิดขึ้นกับเราเมื่อไร บางคนมองจากภายนอกก็ดูแข็งแรงดี ไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่เมื่อได้ไปพบแพทย์ (ปกติไม่ค่อยตรวจสุขภาพ) อาจจะพบกับโรคร้ายที่คาดไม่ถึงก็ได้ ดังนั้น การเสริมสร้างภูมิต้านทานจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งวิธีการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายนั้น ส่วนใหญ่เราก็รู้วิธีกันดี วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายอย่างง่าย ๆ ไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่ม ไม่ต้องกินวิตามิน แค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เล็กน้อยก็สุขภาพดีได้แล้ว ซึ่งมีดังต่อไปนี้ กินอาหารเช้า การกินอาหารเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะกับสมองที่เป็นศูนย์กลางควบคุมระบบอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย สมองเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดและฟุ่มเฟือยที่สุดในร่างกาย (เมื่อเทียบกับขนาด) ในขณะที่เราอยู่เฉย ๆ สมองก็ใช้พลังงานไปถึง 20-25 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดแล้ว ดังนั้น การกินอาหารเช้า หรือกินให้ครบ 3 มื้อจึงสำคัญ เพื่อให้มีพลังงานไปเลี้ยงสมอง ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ อยู่ในเซลล์ต่าง ๆ ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ อยู่นอกเซลล์ 30 เปอร์เซ็นต์ และอยู่ตามเนื้อเยื่อต่าง ๆ อีก 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถ้าหากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ เซลล์ต่าง […]

7 ดูแลตัวเองไม่ให้แก่เกินวัยของผู้หญิงอายุ 40

7 ดูแลตัวเองไม่ให้แก่เกินวัยของผู้หญิงอายุ 40 เพราะอายุเป็นเพียงตัวเลข แต่พออายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายก็เริ่มก็มีเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เปลี่ยนไป จนไปถึงเรื่องสุขภาพที่ร่างกายเตรียมจะฟ้องสัญญาณสุขภาพบางอย่างที่เราอาจจะต้องเริ่มดูแลอย่างจริงจัง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เริ่มเข้าวัย 40 เพราะในวัยนี้จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างอย่างชัดเจน ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำ 7 ดูแลตัวเองไม่ให้แก่เกินวัยของผู้หญิงอายุ 40 กัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญยิ่งทำงานได้น้อยลง ระบบย่อยก็มีแต่จะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา ดังนั้นเมื่อเข้าวัย 40 ควรดูแลตัวเองในเรื่องการรับประทานเป็นหลัก ยิ่งเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ก็จะยิ่งช่วยให้สุขภาพดี และชะลอวัย แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกิน เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ใช้วิธีการผัด และทอดในน้ำมัน ลดการรับประทานเนื้อแดง และเพิ่มการรับประทานผัก และผลไม้ที่ไม่หวานจัดก็จะเป็นวิธีช่วยดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัยได้ มีน้ำติดตัวไว้เสมอ สำหรับผู้หญิงวัย 40 ควรดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ นั้นถือเป็นสิ่งที่ ‘ต้องทำ’ เป็นอย่างยิ่ง เพราะน้ำจะเป็นตัวไปช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ให้ยังทำงานได้อย่างดี ที่สำคัญยังส่งผลไปถึงความชุ่มชื่นของผิวพรรณด้วย ดังนั้นการดูแลตัวเองของสาววัย 40 ด้วยการดื่มน้ำก็ถือเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก เพียงแค่พกน้ำติดกระเป๋าจิบตลอดทั้งวัน ก็เป็นการดูแลตัวเองได้แล้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าการเลือกรับประทานจะเป็นข้อปฏิบัติอันดับหนึ่งที่ควรจะทำ […]

7 สัญญาณเตือนว่าเรากดดันตัวเองมากเกินไป

7 สัญญาณเตือนว่าเรากดดันตัวเองมากเกินไป ขอถามหน่อยช่วงนี้สาว ๆ แต่ละคนมีความสุขกับชีวิตของตัวเองมากน้อยแค่ไหน เชื่อว่าทุกคนก็ต้องคดาหวังอยากให้ตัวเองมีชีวิตที่ดี มีความก้าวหน้า ประสบความสำเร็จและสมหวังดั่งใจในทุก ๆ เรื่องเหมือนที่วาดฝันเอาไว้อย่างแน่นอน แต่ในโลกแห่งความเป็นจริงมันไม่มีใครที่จะสมหวังไปทุกเรื่องทุกเวลาหรอกนะ มันต้องมีเวลาที่กราฟชีวิตพุ่งทะยานไปในทิศทางที่ดี รวมทั้งช่วงที่กราฟชีวิตดิ่งลงต่ำด้วยเช่นกัน แล้วสำหรับสาว ๆ ที่คาดหวังว่าตัวเองต้องได้มาในสิ่งที่ตัวเองต้องการทุกเรื่อง ก็อาจกลายเป็นสร้างความกดดันจนทำให้ความสุขในชีวิตมันลดลงไปได้ง่าย ๆ เลยนะ เราเลยจะพาไปเช็ค 7 สัญญาณเตือนว่าเรากำลัง “กดดันตัวเอง” มากเกินไป เผื่อรู้ตัวแล้วจะได้รีบปลับเปลี่ยนตัวเองก่อนสายเกินไปนะ กลัวความผิดหวังจนไม่กล้าเริ่มต้น คนที่กดดันตัวเองมากจนเกินไป เมื่อพบเจอกับความผิดหวังเพียงไม่กี่ครั้งในชีวิต ก็จะทำให้เขาเหล่านั้นเกิดอาการกลัว เข็ดขยาด ไม่กล้าเริ่มต้นลงมือทำสิ่งไหน เพราะกลัวว่าจะผิดหวังซ้ำซ้อนแบบเดิม ๆ จนเลือกที่จะใช้ชีวิตอยู่ใน Comfort Zone หรือพื้นที่ปลอดภัยเสมอ พอรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นคนขาดความมั่นใจ ไม่กล้าทำอะไรใหม่ ๆ ติดอยู่ในวังวนเดิม ๆ โดยเกิดจากการที่กดดันตัวเองมากเกินไปนี่แหละ คิดอยู่เสมอว่าตัวเองยังดีไม่พอ คนเราทุกคนมีทั้งข้อดีข้อเสียอยู่ในตัวเองทั้งนั้น ไม่มีใครเพอร์เฟกต์ 100% หรอก ถ้าหากเราสามารถยอมรับในข้อเสียและพยายามมองหาข้อดีในตัวเอง ก็จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขได้ไม่ยาก แต่สำหรับคนที่ชอบกดดันตัวเองว่าต้องเก่งเป็นอันดับหนึ่ง หรือต้องประสบความสำเร็จมากกว่าคนรอบตัว ก็มักจะไม่พอใจในผลลัพธ์ที่ลงมือทำลง ต่อให้ทำดีหรือเต็มที่ก็ยังรู้สึกไม่ดีพออยู่ดี ไม่ว่าจะทำอะไรก็รู้สึกเครียดตลอดเวลา […]

กินให้ Balance ชีวิต ด้วยอาหารสาววัยทำงาน

กินให้ Balance ชีวิต ด้วยอาหารสาววัยทำงาน สาว ๆ รู้ใช่มั้ยเอ่ยว่า “วัยทำงาน” เป็นวัยที่ร่างกายสมบูรณ์และแข็งแรงมากที่สุด และ “วัยทำงาน” ก็เป็นวัยที่ใช้พลังงานในการดำเนินชีวิตมากที่สุดเช่นกัน โดยส่วนใหญ่จะหมดไปกับการใช้สมองหรือการใช้ความคิดเป็นหลัก ทำให้ร่างจำเป็นจะต้องมีพลังงานจากอาหารสะสมไว้อย่างพอสมควร ทั้งนี้จากรูปแบบการใช้ชีวิตของสาวทำงาน ส่วนใหญ่จะไม่ขาดแคลนพลังงานแต่อย่างใด แต่ในทางตรงกันข้ามกลับพบว่า สาวออฟฟิศหลายคนมีพลังงานสะสมเกินความจำเป็นที่จะต้องใช้ด้วยซ้ำ จนเกิดภาวะน้ำหนักเกิน จนอ้วน ลงพุง ขาใหญ่หรือแขนใหญ่ตามมานั่นเอง วันนี้จึงนำความรู้จากนักโภชนาการบริษัทเนสท์เล่ (ไทย) จำกัด “จันทิมา เกยานนท์” ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการวัยทำงาน ที่จะมาบอกเล่าถึงวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสาววัยทำงานมาฝาก เพื่อให้ร่างกายเกิดความบาลานซ์ขึ้น ไปดูกันเลยจ้า แบ่งจานเป็น 4 ส่วน อันดับแรก ควรจะบาลานซ์การกินด้วยการแบ่ง “อาหารวัยทำงาน” ออกเป็น 4 ส่วน โดยการกินอาหารที่ถูกต้องและเหมาะกับวัยทำงานมากที่สุด คือการกินให้พอดี และไม่กินจนมากเกินไป เพราะพลังงานที่เรารับเข้าสู่ร่างกาย ส่วนใหญ่จะถูกใช้ไปกับแค่การใช้นิ้วพิมพ์บนคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปเท่านั้น ซึ่งหลักในการกินอาหารโดยแบ่งเป็น 4 ส่วน ทำได้ด้วยการกำหนดอาหารในจานทุกมื้อ โดยแบ่งอาหารในจานออกเป็นข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน […]

ส่องดวง 12 ราศี ในปี 2564

ส่องดวง 12 ราศี ในปี 2564 ปีใหม่ทั้งที เชื่อว่าสายมูทั้งหลายต่างจะต้องรีบเช็คดวงประจำปีว่าปีไหนดวงของเราจะไปในทิศทางไหน จะได้รับมือในปีนี้อย่างไร วันนี้เราเลยเอาดวงปี 2564 ของแต่ละราศีมาฝากกัน จะได้เช็คกันไปเลยว่าปีนี้ดวงของเรานั้นจะดีหรือแย่ไหม ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ราศีเมษ สำหรับชาวแกะ ราศีเมษนี้เป็นปีแห่งการเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ และจะโดดเด่นในเรื่องของการงานมาก มีเกณฑ์ได้เลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง แต่การเงินก็ยังจะหวังเพิ่งใครไม่ได้ส่วนความรักในปีนี้จะเป้นปีที่ดีสำหรับการเรียนรู้ซึ่งกันและกัน แม้อาจจะต้องรอคอยอะไรบางอย่างอยู่บ้าง หากคาดหวังถึงความมั่นคง สำหรับคนโสดจะมีคนดี ๆ เข้ามาให้เลือก สิ่งที่ต้องระวังที่สุดคือด้านสุขภาพ ควรดูแลสุขภาพมาก ๆ ราศีพฤษภ ชาววัว เป็นปีที่ชาวพฤษภมีพลังงานอย่างเต็มเปี่ยมเชียวล่ะ แต่ก็เป็นปีที่ต้องเผชิญกับความท้าทายหลายอย่าง โดยเฉพาะการเงินและการงานที่มักจะต้องเผชิญกับเรื่องราวรุมเร้า แนะนำให้คุณรักษาจุดยืนและจุดแข็งของตัวเองเอาไว้ดี ๆ และพยายามไปต่อทีละก้าว แม้ว่าจะช้าแต่ก็มั่นคงกว่า ส่วนความรักยังไม่ค่อยราบรื่นนัก เพราะอาจจะเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่เปิดเผย ราศีเมถุน เป็นปีแห่งการมูฟออนของชาวคนคู่ สำหรับใครที่เจอเรื่องราวหความรักและการงานที่ย่ำแย่มาตั้งแต่ปีที่แล้ว ได้เวลาที่ต้องเดินออกมาเพื่อรักษาพลังบวกเอาไว้ อะไรทิ้งได้ก็ทิ้ง โดยเฉพาะเรื่องการงานที่ปีนี้จะได้รับโอกาสและมีสัญญาณที่ดีขึ้น ส่วนการเงินปีนี้จะเป็นปีแห่งการลงทุนแบบช้า ๆ แต่ยั่งยืน มีความก้าวหน้าที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น ส่วนเรื่องสุขภาพควรระวังคือเรื่องความเครียด ราศีกรกฏ เป็นปีที่ต้องกล้ามากขึ้น อาจจะได้ทำอะไรใหม่ ๆ […]

รวมอาหารกินแล้วสบายท้อง ลดแก๊ส ท้องอืด

รวมอาหารกินแล้วสบายท้อง ลดแก๊ส ท้องอืด “แน่นท้อง ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะเยอะ ต้องกินยาลดกรดอีกแล้ว” ประโยคเหล่านี้น่าจะเป็นคำพูดติดปากของสาว ๆ หลายคน ทั้งตะคริวท้อง แก๊สกรดเกินในกระเพาะ หรือท้องอืดเป็นประจำจนต้องมียาลดกรดติดกระเป๋า ออกไปข้างนอกต้องใส่เสื้อปิดพุงเพราะท้องใหญ่ มันทำให้เสียความมั่นใจเหมือนกันนะ นอกจากการกินยาลดกรดแล้ว ที่จริงมันยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดแก๊สในกระเพราะได้ ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ กินอาหารที่ช่วยให้ “สบายท้อง” คลายอาการรัดเกร็งของกระเพาะ ว่าแต่จะต้องกินอะไรบ้างละ เรามาเช็คกันเลยกับ 8 อาหารลดแก๊ส ลดท้องอืด ชาเปปเปอร์มินต์ มินต์ เป็นสมุนไพรมีฤทธิ์ช่วยระบายแก๊สและกรดเกินในกระเพาะอาหาร ลดอาการตะคริวที่ท้อง แนะนำให้ดื่มเป็นชามินต์อุ่น ๆ จะดีที่สุด เมื่อเราดื่มชาเข้าไปแล้ว มินต์จะทำหน้าที่ลดตำแหน่งที่มีความดันสูงระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะซึ่งเป็นสาเหตุของอาการแสบร้อนกลางอก (heartburn) ช่วยในเรื่องของกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ข้าวขาว ข้าวขาว เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหลวมากขึ้น ทำให้ลดกรดแก๊สในกระเพาะได้ดี สังเกตว่าคนป่วยที่ระบบลำไส้ยังไม่ค่อยดี เขาจะให้กินข้าวต้มที่ทำจากข้าวขาว เพราะย่อยง่ายไม่ปวดท้องนั่นเอง แต่ในคนที่สุขภาพแข็งแรง กินแค่ข้าวขาวนิ่ม ๆ ไม่จำเป็นต้องเอาไปต้ม ก็ทำให้กระเพาะที่ปวดรุนแรงจากแก๊สผ่อนคลายลง ขิง ขิง ถือเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์ นอกจากช่วยเพิ่มรสเผ็ดร้อนในอาหารต่าง ๆ […]