ดูแลผิวขาดน้ำ ด้วยอาหารเพิ่มความชุ่มชื้น ในช่วงที่อากาศหนาว ๆ เย็น ๆ ต้องบอกเลยว่าเป็นช่วงที่ผิวพรรณของเรานั้นจะเผชิญกับความแห้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็จะมีบางคนที่ไม่ว่าจะอากาศแบบไหนก็ตาม ก็มักจะมีปัญหาผิวแห้งหรือผิวขาดความชุ่มชื้นอยู่เสมอ จนบางทีแทบจะไม่รู้ว่าจะต้องแก้ไขปัญหาดังกล่าวด้วยวิธีไหนกันดี วันนี้เราเลยมีวิธีเด็ด ๆ มาฝากกัน รู้หรือไม่ว่าอาหารบ้างอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้ ถ้าอยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย ผักสีเขียว และสีเหลือง ผักสีเขียวและสีเหลือง เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย โดยวิตามินเอนั้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างสุขภาพผิวหนังให้แข็งแรง โดยวิตามินเอจะไปเสริมการสร้างแฟกเตอร์ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารประกอบที่อยู่บนผิวหนังชั้นนอก โดยสารตัวนี้จะทำหน้าที่ให้เซลล์ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ภายใน และช่วยป้องกันการระเหยของน้ำออกจากผิวหนังได้เป็นอย่างดี ตับไก่และตับหมู ในส่วนของตับไก่และตับหมู จัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินบี 2 ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบของผิงหนังได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญตับไก่และตับหมูยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสร้าเซลล์ผิวหนังได้ดีอีกด้วย ถั่วชนิดต่าง ๆ ถั่วชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเกิดการไหลเวียนดี และยังช่วยในเรื่องของกระบวนการสร้างและซ่อมแซมของเซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่คอยทำลายผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส้มแมนดาริน ส้มแมนดาริน 1 ผล ให้ปริมาณเบต้าคริปโตแซนทินสูงกว่าส้มทั่วไปถึง 19 เท่า ซึ่งเบต้าคริปโตแซนทินเป็นสารที่อยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอในร่างกาย […]

พฤติกรรมที่ถูกมองข้าม ที่ทำให้ไดเอทไม่ได้ผล ไม่ว่าใครก็อยากจะมีรูปร่างที่ดีทั้งนั้น ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้น้ำหนักในร่างกายลดลง แต่เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมการลดน้ำหนักที่เน้นการมีวินัยในการออกกำลังกายหรือเลือกกินอาหารเป็นอย่างดี จึงไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ตามที่วางไว้ วันนี้เราจะชวนให้สาว ๆ มาทำความเข้าใจกับพฤติกรรมต่าง ๆ ที่หลายคนมักมองข้ามในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งแต่ละพฤติกรรมจัดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การไดเอทไม่เกิดผลตามมานั่นเอง จะมีพฤติกรรมไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย ดื่มน้ำน้อย การลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรมาพร้อมกับการดื่มน้ำให้มาก ๆ ในขณะเดียวกันพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อยในช่วงลดน้ำหนักกลับทำให้เกิดอาการกระหาย ซึ่งหลายครั้งจะทำให้สาว ๆ เข้าใจผิดได้ว่าอาการกระหายดังกล่าวอาจหมายถึงอาการหิว นั่นจึงทำให้สาว ๆ เลือกกินจุบจิบทั้งที่ไม่ได้หิวแต่อย่างใด ที่สำคัญการดื่มน้ำน้อยยังส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้ง ปากแห้ง ตาแห้ง และเกิดอาการง่วงซึมหรือไม่มีแรงอีกด้วย นอนดึก อย่างที่สาว ๆ รู้กันอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ควรมาพร้อมกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นถ้ามีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ยังคงไม่ละทิ้งพฤติกรรมการนอนดึก รับรองว่าการไดเอทไม่เกิดผลอย่างแน่นอน เพราะการนอนดึกไม่เพียงแต่ส่งผลให้เกิดอาการสมองตื้อหรืออ่อนเพลียเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารอีกเช่นกัน กินตามอารมณ์ พฤติกรรมกินตามอารมณ์มักเกิดขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งจะทำให้สาว ๆ ติดนิสัยกินตามอารมณ์ ซึ่งจะไม่เน้นกินแค่เพียงมื้อหลัก 3 มื้อเท่านั้น ดังนั้นถ้ารู้ว่าตัวเองชอบกินตามอารมณ์ในช่วงลดน้ำหนัก ต่อให้กินแค่เพียงน้อยนิดก็ควรห้ามใจให้ทัน เพื่อให้การไดเอทได้ผลตามที่วางไว้นั่นเอง กินอาหารพร้อมดูหน้าจอ ถ้าอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่ควรห้ามใจตัวเองไว้ให้ได้ก็คือ ห้ามกินอาหารในขณะที่กำลังนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ […]

อาหารคลีนสำหรับผู้ชาย กินอะไรลดน้ำหนักได้ หนุ่ม ๆ แทบทุกคนก็อยากจะมีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี และหุ่นฟิตเฟิร์มให้สาว ๆ ได้หลงเสน่ห์กันทั้งนั้น แต่หลายคนก็ประสบปัญหารูปร่างและน้ำหนักจนกลายเป็นพ่อหนุ่มเจ้าเนื้อ ตัวอวบตุ้ยนุ้ย ต้องหาวิธีการต่าง ๆ มาลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้หล่อเท่ ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว พฤติกรรมการกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ควรให้ความสำคัญและเอาใจใส่ ปัจจุบันมีเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือกกิน และหนึ่งในนั้นคือเมนู “อาหารคลีน” แต่อย่างที่รู้ว่าอาหารคลีนนั้นส่วนใหญ่ผู้หญิงจะนิยมทานมากกว่า ทีนี้จะเกิดความสงสัยแล้วใช่ไหมว่า แล้วผู้ชายล่ะ สามารถกินอาหารคลีนได้หรือไม่ และกินอะไรลดน้ำหนักได้ เราไปดูกันเลย อาหารคลีนที่ผู้ชายควรกิน มาดูกันว่า มีวัตถุดิบอะไรที่ควรนำไปทำเป็นอาหารคลีนสำหรับผู้ชายที่กำลังควบคุมหรือต้องการลดน้ำหนักกันบ้าง ผัก โดยเฉพาะผักใบเขียวทั้งหลาย เพราะเป็นแหล่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือใครจะนำผักแช่แข็งมาปรุงอาหารก็ได้ ผลไม้ เลือกใช้ผลไม้สดหรือแช่แข็งเป็นหลัก ไม่ควรใช้ผลไม้กระป๋องเพราะมักจะมีน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลเป็นส่วนผสม เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ถั่ว ถั่วเลนทิล และควินัว ถั่วและเมล็ดพืช พยายามเลือกที่เป็นธรรมชาติแท้ จะเป็นแบบคั่วแล้ว หรือเติมเกลือเล็กน้อยก็ได้ แต่ให้หลีกเลี่ยงรสชาติที่ปรุงแต่งมาแล้ว เช่น น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ […]

ลดความมัน ผิวสดชื่น ด้วย 10 สเปรย์น้ำแร่ อากาศเมืองไทยนั้นทั้งร้อนและฝุ่นควันเยอะ ถือเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้สาว ๆ ต้องเผชิญใบหน้าที่เยิ้มมัน หมองคล้ำ และไม่สดใส ทำให้ต้องรีบมองหาตัวช่วยดูแลผิวหน้าและคืนความสดชื่นอย่าง “สเปรย์น้ำแร่” มาพกติดกระเป๋ากันซะยกใหญ่ ซึ่งสเปรย์น้ำแร่นั้นมียี่ห้ออะไรน่าใช้บ้าง วันนี้เรามีมาฝากถึง 10 ยี่ห้อเลยล่ะ Evian Facial Spray สเปรย์น้ำแร่ฉีดหน้าตัวเด็ดที่หลาคนนิยมใช้ เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่สูง แถมยังใช่ได้กับทุกผิว เด็กก็สามารถใช้ได้ไม่ระคายเคือง เพราะส่วนผสมนั้นเป็นน้ำแร่สะอาดเพียว ๆ จากเทือกเขาแอลป์ ประเทศฝรั่งเศสนั่นเอง นอกจากมีส่วนประกอบแร่ธาตุที่สำคัญตามธรรมชาติแล้ว ยังมีค่าความเป็นกลาง สามารถปลุกผิวให้ตื่นด้วยละอองน้ำเล็ก ๆ ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดี จึงใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา Eucerin Hyaluron Mist Spray ขวดนี้ไม่ใช่แค่สเปรย์น้ำแร่ธรรมดา ๆ นะ เพราะเป็นสเปรย์ไฮยาลูรอนเข้มข้นที่อุ้มน้ำได้มากกว่าปกติและยาวนานขึ้น ใครที่มีผิวแห้งหรืออยู่ในห้องแอร์บ่อย ๆ ขอให้ลองเลย ฉีดแล้วจะช่วยกักเก็บน้ำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น เรียบเนียน ดูเปล่งปลั่ง ละอองน้ำละเอียด ซึมซาบเร็ว ฉีดระหว่างวันได้สบาย ใช้เป็นประจำยังช่วยเติมเต็มริ้วรอยตื้น […]